rowerek schudnac

[...] koło 5-7 kg (na BF, bo BM mogłoby wzrosnąć^^). Oczywiście czas nie gra roli, bo nie musi to być "na za tydzień":) Fajnie by było osiągnąć cel przed wakacjami. Posiadam tylko rowerek i drążek. Mógłby ktoś doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować żeby schudnąć? Czy dobre jest robienie serii ćwiczeń typu "one hundred push ups" i [...]

[...] na słowni: miałem styczność lecz nigdy na długo i bez porady fachowca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam : ławkę, sztanga, sztangielki, obciążenie 100 kg, gryf łamany, rowerek. Dieta: temat do dyskusji Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: brak

[...] schudnac bo zrobilam z siebie potworka. Dla pewnosci rano przed sniadaniem lykam super fat burner (MLO), wieczorkiem przed snem l-karnityne 1000mg (MLO). Codziennie 30 min rowerek stacjonarny. Czy cos jeszcze powinnam wiedziec ? Oczywiscie dieta 1000 kcal. Prosze napiszcie czy powinnam sobie kupic jeszcze fat blocker i fat stopper ? Czy mogę [...]

[...] sposobem, ponieważ nie mam za bardzo czasu na siłownie/baseny i różnie sprawy ze względu na długą mało fizyczną pracę. Jedynie co posiadam na wyposażeniu to skakanka i rowerek, od jakiegoś czasu robie pompki i brzuszki. Chciałem dodać, że wypijałem po pracy strasznie duże ilości piwa który wzmagał apetyt na noc. Odstawić piwo? Jeść tylko [...]

[...] że należy od tego odjąć od 100 do 500 kcal. ja odjęłam 360. nie wiem czy nie za mało albo nie za dużo. Zostaje więc 1200 kcal. i jak teraz wyliczyć białko, węgle i tłuszcz. co ograniczyć? węgle czy tłuszcze? bo rożnie pisali i sama już nie wiem :( ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w domu. mam rowerek i ćwiczę z filmików na yt. proszę o pomoc :)

[...] mam trochę gorszą sytuację niż ten pan http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080130214552.jpg .Czy mógłby mi ktoś napisać dietę? ew dać KONKRETNY do niej link? btw posiadam rowerek stacjonarny i hantle(ok 5 kg).Na jakąś jazdę czy ćwiczenia moge poświęcić czas wieczorem :)ważne aby ktoś podał co konkretnie mam robić. SIłownia odpada , mieszkam na [...]

Witam mam 181 cm wzrostu , około 130 kg i mam 16 lat . Chce zacząć chodzić na siłownie szkolną jest na niej rowerek , sztangi , atlas , i to na klate i jeszcze coś ale nie wiem jak to się nazywa . Z moją wagą od jakich kg powinienem zacząć podnosić na łape i moim głównym celem jest schudnięcie i oczywiście po dłuższym czasie efekty mięśniowe , [...]

Witam, waze 78 wzroscie okolo 178 cm. Nie jestem ani gruby, ani tlusty, mozna powiedziec, ze przy kosci :) Jednak do ceplych miesiecy tj. od maja chcialbym po prostu byc szczuply. To duzo czasu, ale nie dla mnie poniewaz pozeram spore ilosci jedzenia wiec raczej u mnie dieta z tymi wszystkimi symbolami chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o [...]

[...] Ramiona: siedząc na piłce gimna. unoszenie ramion przodem w góre -II- unoszenie ramion w gore bokiem -II- unosznie ramion bokiem -II- "boksowanie. TO WSZYTSKO TO 1 SERIA Sobota: orbiterek 2 razy po 20 minut i rowerek stacjonarny 20 minut. Niedziela: to samo co w piątek. Co o tym zestawienu myslicie?

[...] odnalezc sie poczatkujacemu. Mam nadzieje ze podpowiecie;)) Oczywiscie zaczalem chodzic na silownie. Na pierwszy ogien musze schudnac, ale w tym mam nadzieje pomoze mi rowerek i totalny szlaban na rozne slodkosci ;)) Ale co dalej??? Waze 90kg 188cm na klate narazie 8x40 ;-(( pytanie jest nastepujace, co brac i w jakich ilosciach? Aktualnie [...]

[...] Treningi Siłowe mam 3x w tygodniu wtorek , czwartek, sobota treningi kardio poniedziałek , środa, piątek po 40 minut stepperka pilnując tętno zamierzam zaopatrzyć się w rowerek ale wszystko w czasie foto dietki: http://i43.tinypic.com/2hi9zyc.png Trenuję w nastepujący sposób wtorek - klata,biceps,brzuch czwartek - plecy,triceps,brzuch sobota [...]

Witam Waże koło 80kg, przy wzroście 176cm. Niedługo mam maturke, a chce w miedzy czasie schudnąć. Przy intensywnych cwiczeniach (tj. rowerek stacjonarny)w połączeniu z thermą, wciaz jestem przemeczony. Jak nic nie jem, to nie daje rady sie uczyc. Jest jakis sposob, zeby to wszystko ze soba pogodzic? mała dygresja: na efedryne jestem bardzo podatny [...]

[...] rok temu zacząłem sie odchudzac, bo było ze mną źle. Ważyłem ponad 90kg przy wzroście 177cm, więc postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem najpierw ćwiczyć (biegac, rowerek etc..) lecz nie skutkowalo to wiec postanowiłem również ułozyc sobie diete, no i po roku czasu udało mi sie schudnąć do 70kg. Od dwóch miesięcy cwicze sobie w domu [...]

[...] treningowy który wykonuje codziennie 5seri x 12 pompek 5seri x 20 brzuszków 5x 10 pompek tyłem 5x 20 przysiadów z obciarzeniem ok 10kg 10 powtórzeń wspięcia na palce z obciarzeniem 10kg 3 serie na każda rękę po 30 powtórzeń z hantelkami i jakieś 2/3 razy w tyg rowerek stanjonarny po 20 minut Co o tym sadzicie? Proszę o opinie Pozdrawiam;)

[...] tutaj z pewnym problemem otóż miałem diete redukcyjną low carb juz 2,5 tygodnia aeroby wykonywałem codziennie lecz teraz spadły mi chęci. szczerze to miałem to gdzieś na rowerek nie moge patrzeć nażarłem sie porządnie 2 dni z rzędu jak tylko mogłem(mam nadzieje że dużo sie nie odłoży. Dobra przejde to konkretu wink.gif chce schudnąć jakieś [...]

[...] do wysiłku fizycznego. Co było by najlepsze aby zrzucić kilogramy ? Rower a może co innego ? Jaki typ roweru, pionowy , poziomy a może spiningowy ? Ogólnie ojciec siły ma naprawdę dużo i taki prosty rowerek ze słabym oporem myślę ze szybko by go znużył. Sam nie wiem , poradźcie coś :-) Zmieniony przez - mich83 w dniu 2015-01-20 15:16:07

Chciałbym spalic zbedne kg, siłownie mam do dyspozycji 3 razy w tyg. Do tego moge stosować jakies aeroby(rowerek stacjonarny,bieganie),jak zrobic zeby schudnąc?jakie odzywki wziąść? Np. TSE? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : HMB [...]

[...] i pomoc :) Bardzo bym prosiła na odpowiedzenie na te pytania 1.Ile można na nim schudnąc w ciagu miesiaca? 2.Jakie beda efekty gdy bede brała 2x3 + basen 2-3 razy w tyg + rowerek stacjonarny ok 40 minut dziennie lekka szybka jazda na spalenie tłuszczu a nie wyrobienie miesni. 3.Dietka przez 2 tyg calkiem rygorystyczna, pozniej ukladanie sobie [...]

[...] więcej 2/3 tyg temu (wcześniej ćwiczyłam wiele razy po kilka miesięcy lecz przerywałam z róznych powodów.) Teraz ćwiczę 4-5 razy w tyg po około 1 godzinie co kilka dni rowerek stacjonarny też około 1h. Cwiczenia jakie robię to różnego typu plany treninegowe czy coś w tym stylu, głównie by schudnąć. Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam jakiejś [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, rowerek, bieżnia ale nie lubie biegac :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : głodówki Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węglowodany 2.5/kg [...]